[정보] 영양제 복용시간 (feat. 시간대가 있다니?!)

인터넷을 보다가 영양제 복용 추천 시간이 있다는 것을 알았다. 그래서 영양제 복용 시기에 대해 정리해보았다. 많은 분들이 영양제를 복용하고 계시지만, 정작 언제 먹어야 가장 효과적인지 모르는 경우가 많다. 그래서 시간대별로 어떤 영양제를 먹으면 좋은지 자세히 알아보았다.먼저 오전에 먹으면 좋은 영양제들이다. 비타민B군, 유산균, 엽산, 철분이 여기에 속한다. 특히 비타민B군은 에너지 대사에 관여하므로 아침에 먹으면 하루를 활기차게 시작할 수 있다. 유산균은 공복에 먹는 것이 좋고, 엽산과 철분도 아침 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 높아진다.점심에는 셀레늄, 비타민C, 지용성 비타민(A, D, E, K), 코엔자임Q10, 루테인, 아연을 섭취하는 것이 좋다. 특히 지용성 비타민은 기름진 음식과 함께 먹으면..

2024.11.23